N.A.M | 做夢真的會影響睡眠質量嗎？

閉上雙眼 進入夢境

仿佛是另一個光怪陸離的世界

有人迷戀夢境

有人表示頻繁做夢意味著睡眠不好

這時候第三波人出來發表看法了：

“昨天睡的太好了，一夜無夢，

我睡覺基本不做夢，

羨慕你們做夢跟電視劇似的。”

所以，夢和睡眠到底有著怎么樣的關系呢？

夢境依賴睡眠而存在

白日做夢，常比喻根本不能實現的夢想。

因為我們清醒的時候，是不會做夢的。

夢存在的基礎，是睡眠。

人入睡后，大腦就進入了休眠狀態，但有一小部分腦細胞仍在活動，這些腦細胞就是會做夢的腦細胞。

人們正常的睡眠結構周期分兩個時相：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM）。NREM與REM交替出現，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種時相循環往復，每夜通常能有 4～5個睡眠周期，每個周期 90~110分鐘。

夢，就發生在快速眼動睡眠（REM睡眠）階段。第一次REM階段，大約出現在睡眠之后的90分鐘。在經過了一個短期的REM階段之后，進入了一個沒有快速眨眼活動的睡眠階段（non-REM or NREM）。

夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。

曾經有人進行過阻斷人做夢的實驗。

結果表明，剝奪夢，就是在剝奪睡眠，會引發人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。

由此可知，一夜正常的睡眠，不做夢是不可能的。只不過有人記得，有人不記得。

日有所思夜有所夢，做夢，是人們潛意識的愿望的表達。

它對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的調節作用。

從精神分析心理學角度看，現實生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調節心理平衡。如果剝奪快速眼動睡眠，人壓抑在潛意識中的愿望也不能被實現，那么容易產生壓力，情緒，自我認知低等問題。

所以，能夠做夢不但不會對睡眠產生危害，反而會有利于身體健康，是保證機體正常活力的重要因素之一。

既然不是夢的錯，那么到底是誰影響了睡眠？

是身體和精神狀態。

身體上或精神上高度緊繃的時候，人們會記得夢境，感覺自己經常、頻繁做夢，進而影響睡眠質量。

比如精神壓力過大時，做一些令人傷心難過或覺得驚慌恐怖的噩夢，使人從睡眠中驚醒，醒后又很難再入睡，大腦得不到休息，過度疲勞導致睡眠質量下降。

如何不讓頻繁做夢影響睡眠質量？找準根源后，就要對癥下藥。

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